Achtsam bleiben, bevor der Akku leer ist. Ein persönliches Arbeitsbuch mit Übungen und zwei Audios für Menschen, die viel geben.

Beschreibung:

Burnout beginnt selten mit einem Zusammenbruch. Er beginnt still – mit verschobenen Pausen, überhörten Signalen und dem Gefühl, nie genug zu leisten.

Dieses Arbeitsbuch hilft Ihnen, frühzeitig hinzuschauen: Wo stehe ich gerade? Was raubt mir Kraft – und was gibt sie mir zurück? Schritt für Schritt bauen Sie Ihr persönliches Frühwarnsystem auf: klare Regeln, die Ihnen sagen, wann es Zeit ist, gegenzusteuern – und was Sie dann tun.

Die Übungen stammen aus meiner Praxis als Beraterin und Stress- und Burnout-Coach. Sie sind kurz, alltagstauglich und ehrlich. Kein Ratgeber zum Lesen und Weglegen, sondern ein Werkzeug, das Sie selbst ausfüllen.

Das erhalten Sie:

• ein Arbeitsbuch mit 39 Seiten als PDF, am Bildschirm ausfüllbar oder zum Ausdrucken
• sechs Teile: Wo stehe ich? · Was mich belastet · Was mich trägt · Was ich beeinflussen kann · Bewusst wählen · Mein Plan
• über 25 Übungen, darunter Energie-Check, Warnsignale, Phasenmodell, Test zu den inneren Antreibern, Einflusskreise und Not-to-do-Liste
• Ihr Frühwarnsystem auf einen Blick: eine Karte zum Ausdrucken und Aufhängen
• zwei Audios mit meiner Stimme: Muskelentspannung (ca. 10 Min.) und die Fantasiereise „Am Steg“ (ca. 8 Min.)Für wen ist das Arbeitsbuch?

Für Menschen in Verantwortung – im Beruf, in der Führung, in der Familie –, die merken, dass die Energie weniger wird, und rechtzeitig gegensteuern möchten.

Wichtig:

Das Arbeitsbuch unterstützt Sie dabei, Belastungen früh zu erkennen und gut für sich zu sorgen. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe.

Über mich:

Ich bin Petra Schreiber. Seit 2009 begleite ich mit Step and Talk Menschen in Verantwortung. Ich habe über 25 Jahre im Personalmanagement gearbeitet, davon 20 Jahre als Personalleiterin. Ich kenne Druck, Veränderung und schwierige Phasen aus eigener Erfahrung, und ich weiß, was im Alltag wirklich hilft.